每天走6000步有助于健康，但是6000步该怎么走？你可能存在三个误区！
《中国居民膳食指南》推荐各年龄段都应该天天运动，保持健康体重。
第一：每周至少进行五天中等强度身体运动累计150分钟以上！
第二：主动活动最好每天6000步。
第三：减少久坐时间，每过一个小时都要起来动一动。

那这6000步到底怎么走？有三个误区。
误区一：只看一天的总步数，觉得总步数达到了就可以完成任务了！比如上厕所走几步，上下楼梯走几步，办公室走几步，零散步数加起来有几千步就觉得今天完成任务了。像这种碎片化的步数累计最好不要计算到步数当中，因为这样的运动其实是无效的，建议花20到30分钟时间，一口气走完6000步，让身体处于持续发热的状态！

误区二：步行速度太慢，很多人走路慢悠悠，这样达不到指南中所建议的中等强度身体活动标准。建议用力走出每一步，脚掌着地，抬头挺胸，双臂摆动幅度加大，步速应该以中速为宜，行走的强度达到汗液似出非出为标准，或者能够顺利讲话，但是不能唱歌为标准。如跳舞，跳绳，打羽毛球，踢毽子等运动都可以达到这样的标准！

误区三：步数越多越好，走路太多也伤身，每天一两万步，时间长了会损伤筋膜和关节，这样一来就得不偿失了，运动适量才是王道，喜欢高强度运动的人群要注意这一点哦！

我们平常讲要尊重生命，可往往却忽略了尊重自己的身体，尊重自己的身体从锻炼开始，管住嘴，迈开腿，就是对自己负责任的最好表现！